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        怎樣強迫性調整生物鐘

        時間:2017-09-18 14:46:23 來源:51學吧 編輯:www.www.dq771.com

        什么是生物鐘呢?生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的“時鐘”,實際上是生物體生命活動的內在節律性,它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鐘,目前已產生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科。可見,研究生物鐘,在醫學上有著重要的意義,并對生物學的基礎理論研究起著促進作用。 

        生物鐘在不斷地調節著我們的生活,根據天的變化,人在早上太陽初升的時候,精神煥發,有飽滿的熱情去工作,生活,而到了中午和晚上就開始犯困,這個時候你就需要休息,好好睡覺,而不是靠別的東西來提神.繼續工作或者娛樂,如果長時間熬夜,就會打亂體內生物鐘的秩序,給身體帶來各種各樣的麻煩。

        其實人的生物鐘并不是固定不變的,我們是可以自己調整的,怎樣強迫性調整生物鐘?

        調整生物鐘

        1、給自己每天做好計劃,嚴格按照計劃去執行。

        那么就一定要規劃好自己的作息,比如自己在幾點之前一定要睡覺,每天幾點必須要做什么事情,這樣長期的堅持下來,那么你的生物鐘一定會變得正常。自然在你調節的時候,肯定是比較痛苦的,因為沒有什么習慣是可以一朝一夕就改過來的,而且有時候是否能睡的著也并不是自己可以控制的。

        剛開始改變肯定有點難,堅持一段時間,你的生物鐘就是被強迫改變。

        2、多長時間能徹底調整好自己的生物鐘呢?

        一般情況下,需要一個月左右的時間:來自于卡耐基的:“21天會養成一個習慣”,那么想要調整自己生物鐘的人不妨就以21天為一個周期,在這21天內完全按照自己定制的時間表來走流程,不到一個月的時間相信大家都是可以堅持到的。

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